15 problèmes de santé qui causent la mauvaise humeur

Êtes-vous souvent de mauvaise humeur sans raison ? Cela peut être dû à divers problèmes de santé. Voici quelques problèmes de santé et des astuces efficaces qui provoquent une mauvaise humeur.

L’humeur est un état mental dominé par des émotions telles que la colère, la tristesse ou la joie. Les émotions peuvent être agréables ou non et parfois douloureuses.

Une personne atteinte d’un trouble de l’humeur éprouve des émotions négatives plus intensément et plus longtemps que la plupart des gens. Il peut se sentir plus difficile à contrôler ses émotions, ce qui affecte son comportement ainsi que sa santé mentale et physique.

Une personne atteinte d’un trouble de l’humeur peut éprouver de grandes difficultés à assumer ses responsabilités professionnelles, familiales et sociales. Une personne atteinte d’un trouble de l’humeur peut éprouver une variété de troubles physiques et mentaux d’intensité variable.

Les symptômes physiques les plus courants sont la fatigue, le manque d’énergie, les troubles du sommeil, la diminution ou l’augmentation de l’appétit pouvant entraîner une perte ou une prise de poids, la négligence de l’hygiène personnelle.

Les symptômes psychologiques les plus courants chez les personnes atteintes de troubles de l’humeur sont une humeur dépressive ou une anxiété profonde, une perte d’intérêt et des pensées suicidaires.

15 problèmes de santé qui causent la mauvaise humeur # 1

15 problèmes de santé qui causent la mauvaise humeur

Il peut y avoir de nombreuses raisons différentes pour une mauvaise humeur. Ils peuvent être causés par divers problèmes de santé, mais aussi mentaux.

Voici 15 problèmes de santé qui provoquent une mauvaise humeur.

1. Manque de sommeil

Si vous voulez être de bonne humeur, vous devez prioriser la qualité du sommeil. 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit devraient suffire. Le sommeil est essentiel pour la santé mentale et le manque de sommeil peut vous rendre plus irritable. Les sautes d’humeur font partie des symptômes de l’apnée du sommeil.

2. Problèmes de mémoire

Vous pouvez ressentir des sautes d’humeur lorsque vous ressentez des troubles de la mémoire et que vous commencez à oublier les conversations ou l’endroit où vous avez mis les clés. En général, ces problèmes de mémoire, ainsi que les émotions négatives, peuvent aggraver votre humeur. L’irritabilité ou les sautes d’humeur peuvent devenir courantes. Dans de tels cas, un contrôle est nécessaire en raison de problèmes de santé tels que la maladie d’Alzheimer.

3. Dépression légère

La dépression peut être vécue à différentes intensités, de la dépression temporaire qui fait partie d’une vie normale à la dépression clinique qui peut perturber la vie. dépression légère, gsans interférer avec la vie des célébrités cela peut rendre une personne de mauvaise humeur, de mauvaise humeur ou même belliqueuse.

4. Insuffisance cardiaque

La fatigue et l’humeur négative qui en résulte sont des signes d’insuffisance cardiaque. Une personne souffrant d’insuffisance cardiaque s’inquiète du manque d’air, des médicaments qu’elle prend et de sa santé en général, ce qui la met de mauvaise humeur. De plus, les problèmes cardiaques peuvent perturber la circulation sanguine et contrôler les émotions dans le cerveau. Tout ce qui perturbe le flux sanguin vers le cerveau, en particulier les lobes avant, peut vous rendre nerveux.

5. Périménopause

Juste avant la ménopause, certaines femmes subissent des changements hormonaux rapides qui peuvent causer de l’insomnie, des bouffées de chaleur et de l’irritabilité. Il y a un changement rapide et significatif des hormones féminines, en particulier de la progestérone, qui est associée à l’agressivité chez les femmes. Ces fluctuations hormonales provoquent une mauvaise humeur.

6. Traumatisme crânien

Une blessure à la tête peut provoquer une commotion cérébrale, même si la personne n’a pas perdu connaissance. Méfiez-vous des signes tels que des étourdissements ou des nausées et des sautes d’humeur prolongées. Environ 10 jours après une blessure à la tête, le caractère d’une personne peut changer et c’est un signe qu’elle a peut-être subi une lésion cérébrale grave.

7. Hyperthyroïdie

Une production excessive d’hormones thyroïdiennes provoque des palpitations cardiaques, une transpiration excessive et une hyperactivité. Ce sentiment peut causer de l’irritabilité à long terme.

8. Trouble de la personnalité narcissique

Une personne atteinte d’un trouble de la personnalité narcissique a un grand sens de l’importance de soi. Il a tendance à beaucoup parler de lui-même et peut avoir des sautes d’humeur négatives s’il n’attire pas l’attention. Se plaindre ou critiquer ce qu’il a dit peut le mettre de mauvaise humeur.

9. Consommer trop de caféine

La caféine a un effet puissant sur le cerveau. La caféine est un stimulant, sa carence peut donc provoquer de la fatigue et des sautes d’humeur. Une personne qui est accro au café peut devenir de mauvaise humeur si elle ne consomme pas suffisamment de caféine.

10. Douleur chronique

La douleur comme le mal de dos peut vous mettre de mauvaise humeur à cause de l’inconfort qu’elle provoque. Les gens ne veulent généralement pas admettre qu’ils souffrent à cause d’un certain problème de santé, alors ils se mettent en colère. Cette circonstance est suffisante pour une mauvaise humeur.

11. Anxiété

Une personne atteinte d’un trouble anxieux vit toujours de mauvaise humeur. Une personne anxieuse et anxieuse est dans un état d’éveil extrême et peut réagir fortement à la moindre situation. Un problème mineur peut provoquer une réaction excessive et le mettre de mauvaise humeur.

12. Trouble dysphorique prémenstruel

De nombreuses femmes ressentent un changement d’humeur quelques jours avant les menstruations, mais si ces symptômes durent plus d’une semaine et sont intenses, il peut s’agir d’un trouble dysphorique prémenstruel. trouble dysphorique prémenstruel, ce qui entraîne des changements hormonaux qui affectent l’humeur. Mais pour certaines femmes, c’est tellement intense et long que c’est très inconfortable.

13. Trouble déficitaire de l’attention

Une personne qui n’a pas reçu de diagnostic de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) se sent mal lorsqu’on lui reproche de ne pas avoir terminé un travail sur lequel elle ne peut pas se concentrer. Une personne atteinte de TDAH est irritable car trop de choses peuvent lui être reprochées. Ce diagnostic ne doit pas être posé trop rapidement, car le trouble bipolaire, qui est confondu avec le TDAH, peut également provoquer des sautes d’humeur dues à l’effet du médicament sur le cerveau et le système nerveux.

14. Les pilules amaigrissantes

En particulier, divers suppléments et pilules amaigrissantes qui prétendent accélérer le métabolisme et vous faire transpirer peuvent provoquer une mauvaise humeur.

15. Trouble obsessionnel compulsif

Les personnes obsédées par l’ordre sont plus susceptibles de se mettre en colère si quelque chose ne va pas. Une personne atteinte de trouble obsessionnel compulsif (TOC) est très heureuse lorsqu’elle peut faire ce qu’elle veut. Cependant, lorsqu’ils essaient de changer leur routine, ils se mettent en colère, ont des accès de colère et tombent de mauvaise humeur.

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Conseils pour la bonne humeur

Vous trouvez-vous souvent de mauvaise humeur ? Voici quelques conseils pour voir le bon côté de la vie au quotidien.

Ne commencez pas la journée en vous connectant aux réseaux sociaux ou en lisant de mauvaises nouvelles. Commencez plutôt la journée par quelque chose de positif comme un étirement très simple ou un bon petit déjeuner pour bien vous réveiller.

Sortez, prenez une dose quotidienne de vitamine D du soleil et, si possible, soyez en contact avec la nature. La vitamine D a un effet énorme sur l’humeur et sa carence peut provoquer une dépression. La vitamine D est principalement obtenue par l’exposition au soleil. En moyenne, 10 à 15 minutes d’exposition au soleil sur les mains, les bras et le visage 2 ou 3 fois par semaine entre 11h00 et 14h00 sans crème solaire sont considérées comme suffisantes pour une personne en bonne santé.

L’exercice vous donnera également de l’énergie, un meilleur sommeil et une bonne humeur. Après 15 à 30 minutes d’effort, l’esprit atteint un état euphorique doux dans lequel les pensées sont spontanément positives voire créatives. Cela est dû à la libération d’endorphines dans le corps pendant l’effort. Certaines études ont même montré que l’exercice peut être tout aussi efficace que les médicaments pour traiter la dépression.

L’exercice pour le bien-être n’a pas besoin d’être intense. Pour obtenir l’effet sur la partie du cerveau qui régule l’humeur, 20 minutes d’exercice d’intensité modérée 3 fois par semaine suffisent. Vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase ou de suivre des cours pour cela. Le jardinage, la randonnée ou le vélo suffisent pour tous ces bienfaits.

Un sourire est un remède naturel pour soulager le stress. Lorsque vous souriez sincèrement aux gens, ils sourient généralement. Et être entouré de gens bienveillants est très bon pour le moral. Même s’il est forcé, un sourire agit comme un déclencheur de bonne humeur. Des études montrent qu’en cas de tristesse ou de stress, il suffit de se faire sourire pendant 60 secondes pour faire passer un message positif au cerveau et réduire la production d’hormones de stress. Cela provoque une bonne humeur.

La nutrition est également associée à la chimie du cerveau. Il est important de prendre 3 repas complets et 1 ou 2 collations équilibrées par jour pour maintenir son humeur et son humeur. Pour une bonne humeur, les experts recommandent de consommer 8 portions de fruits et légumes par jour. De plus, certains aliments comme le thé vert, le chocolat noir, le curcuma, les tomates, les amandes et même les agrumes sont connus pour avoir des effets positifs sur l’humeur.

De plus, pour une bonne humeur, vous devez consommer des aliments riches en vitamine B6 tels que le poulet, le thon, le saumon, les pommes de terre, les pistaches et les graines de sésame. La vitamine B6 joue un rôle clé dans la synthèse de certaines hormones telles que la sérotonine, la mélatonine et la dopamine, qui maintiennent l’équilibre mental et régulent l’humeur, l’appétit et le sommeil.

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