14 aliments qui sont utilisés comme analgésiques naturels

Certaines plantes et certains fruits sont utilisés comme analgésiques naturels depuis des milliers d’années. De nombreuses personnes, dont la qualité de vie diminue en raison de diverses douleurs à certaines périodes de la vie, préfèrent les analgésiques naturels aux médicaments, qui, selon elles, ont moins d’effets secondaires. Experte en nutrition et diététique Dyt. Il y a un avertissement important de Betül Merda : n’abusez pas de la consommation de ces plantes et fruits, qui détendent le corps et soulagent la douleur !

14 ALIMENTS UTILISÉS COMME SOULAGEMENT NATUREL DE LA DOULEUR

Raisins rouges : La couleur foncée de ce fruit contient du resvératrol, un composé puissant qui bloque les enzymes qui contribuent à la dégénérescence des tissus. Des études ont montré que le resvératrol peut protéger contre les dommages au cartilage qui causent des maux de dos.

Gingembre : Connu pour soulager le système digestif depuis 2 000 ans, le gingembre est également un analgésique efficace. Le gingembre, qui prévient les nausées, est également connu pour ses propriétés apaisantes pour l’estomac. Le gingembre est un analgésique naturel, y compris les douleurs articulaires et les crampes menstruelles causées par l’arthrite. La recherche a montré que les capsules de gingembre agissent comme des anti-inflammatoires pour soulager la douleur. Une étude de 6 semaines à l’Université de Miami a révélé que près des deux tiers des patients souffrant de douleurs chroniques au genou ressentaient moins de douleur après s’être levés en utilisant de l’extrait de gingembre. La recherche montre que le gingembre peut aider à surmonter la douleur après l’exercice.

Camomille : La camomille a des analgésiques. Les gens l’utilisent depuis des siècles, notamment pour les douleurs liées au système nerveux. Le thé à la camomille, qui a de bonnes propriétés relaxantes musculaires, est accepté pour réduire la douleur.

Soja : Il a été démontré que le soja réduit de 30 % ou plus la douleur causée par l’arthrose au genou. Dans une étude menée à l’Oklahoma State University, il a été constaté que la consommation de 40 grammes de protéines de soja par jour pendant trois mois réduisait de moitié l’utilisation d’analgésiques. Les isoflavones du soja sont connues pour avoir un effet analgésique grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires.

Curcuma : Un composé du curcuma peut affecter une variété de processus dans le corps, y compris l’inflammation. Il a été constaté que ceux qui prennent des suppléments de curcumine peuvent faire face aux problèmes de polyarthrite rhumatoïde et d’arthrose. L’ajout de poivre noir au thé préparé en faisant bouillir du gingembre et en ajoutant du miel améliore son effet. L’épice, qui est largement utilisée dans la cuisine indienne, s’est avérée aussi efficace que l’ibuprofène pour la douleur de la polyarthrite rhumatoïde. Dans des études sur des rats, on a également observé que le curcuma prévenait la destruction des articulations due à l’arthrite.

Cerises : La grande quantité d’antioxydants appelés anthocyanes dans les cerises est la clé du pouvoir anti-douleur des cerises. Des études ont montré que le jus de cerise réduit les symptômes de lésions musculaires chez les hommes qui font de l’exercice. Les anthocyanes analgésiques se trouvent également dans les mûres, les cerises, les framboises et les fraises.

Café (caféine) : de nombreux médicaments contre le rhume et les maux de tête en vente libre contiennent de la caféine. La recherche a montré que lorsqu’il est consommé avec des analgésiques connus, il améliore l’effet des analgésiques. Ces dernières années, on a également découvert que la caféine avait son propre pouvoir anti-douleur. Cependant, vous ne devriez pas en faire trop avec la consommation de caféine.

Poisson : les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson peuvent réduire la douleur ou l’inflammation causées par certaines maladies auto-immunes, notamment la polyarthrite rhumatoïde, les migraines et la maladie de Crohn. Il est connu pour être efficace chez les patients qui consomment régulièrement du poisson et qui souffrent de douleurs chroniques au cou et au dos. Dans une étude, il a été rapporté que 60% des patients souffrant de douleur ont ressenti un soulagement après trois mois de consommation d’huile de poisson et ont presque complètement arrêté les analgésiques. Il est recommandé aux personnes souffrant de douleurs chroniques de manger 2 à 3 repas par semaine de poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines ou la truite. Ces poissons, qui sont tous des sources d’oméga-3, suppriment la douleur s’ils sont consommés régulièrement. Cependant, si des anticoagulants sont pris, un spécialiste doit d’abord être consulté. Parce que les oméga-3 peuvent augmenter l’effet de ces médicaments.

Myrtilles : Les myrtilles contiennent de nombreux composés végétaux qui peuvent combattre l’inflammation et réduire la douleur. Si le fruit n’est pas de saison, les bleuets congelés ont un contenu nutritionnel similaire à celui des frais. D’autres fruits qui contiennent des antioxydants et des polyphénols, notamment les fraises et les oranges, ont également un effet calmant.

Graines de citrouille : Les graines de citrouille sont une excellente source de magnésium, un minéral connu pour réduire les crises de migraine. Il aide également à la prévention et au traitement de l’ostéoporose. Pour plus de magnésium, les amandes et les noix de cajou, les légumes à feuilles vert foncé (comme les épinards et le chou frisé), les haricots et les lentilles doivent être consommés régulièrement.

Menthe poivrée : L’huile de menthe poivrée soulage les crampes douloureuses, les gaz et les ballonnements qui caractérisent le syndrome du côlon irritable. Ceux qui boivent du thé à la menthe, à condition de ne pas en abuser, rapportent que leurs douleurs dues aux problèmes d’estomac sont atténuées.

Noix : avec une grande quantité d’acides gras oméga-3, elle est bonne pour la santé du cerveau et du cœur, ainsi que pour la douleur. La consommation régulière de noix est efficace contre les douleurs musculaires et articulaires. Il est particulièrement recommandé de le consommer avec le petit-déjeuner et les collations.

Ail : Bon pour les dents et les maux de tête, l’ail est connu comme un antibiotique naturel. En dehors des conditions sanitaires particulières, 2 à 3 gousses d’ail par jour sont bonnes pour les douleurs musculaires et osseuses.

Huile d’olive extra vierge : L’huile d’olive extra vierge, qui contient l’enzyme oléocanthal, a un effet anti-inflammatoire naturel. Cette enzyme a également été signalée pour réduire la douleur. Cependant, pour que cette enzyme soit efficace, il est important que l’huile d’olive soit naturelle et préparée à la consommation en la pressant selon les méthodes anciennes. Tous ces aliments doivent être consommés avec précaution si une personne souffre de maladies chroniques ou de divers problèmes de nutrition, et si nécessaire, un médecin doit être consulté.

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