6 avantages étonnants pour la santé de passer du temps à l’extérieur

Passer du temps à l’extérieur présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Saviez-vous que l’exercice en plein air apporte également plus d’avantages ?

Passer du temps à l’extérieur apporte des avantages physiques et psychologiques importants. Diverses études montrent que le fait d’être dans un environnement naturel peut provoquer diverses émotions positives.

On pense que le fait d’être à l’extérieur a un effet positif sur presque tous les aspects de la vie humaine. Les experts conseillent généralement aux personnes de tous âges de passer du temps de qualité à l’extérieur. Il aide à améliorer l’humeur, la santé mentale et physique, ainsi qu’à réduire le rythme cardiaque, la tension artérielle et le stress. Que vous jardiniez, couriez ou marchiez dehors, vous pouvez améliorer votre état de santé général. Vous devriez passer plus de temps dans les espaces verts car cela peut augmenter votre bonheur et votre santé.

6 avantages étonnants pour la santé de passer du temps à l'extérieur # 1

Prévient la dépression en réduisant le stress

Faire de l’exercice à l’extérieur est l’un des meilleurs remèdes contre les effets du stress. La recherche montre qu’il existe un lien étroit entre le contact avec la nature et la réduction des niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Être à l’extérieur augmente également la production d’endorphines et de dopamine améliorant l’humeur. Être à l’extérieur vous aide également à vous éloigner de vos soucis.

L’effet bénéfique de la nature sur la santé mentale est scientifiquement reconnu. Selon les recherches, les activités de plein air sont un moyen efficace de prévenir la dépression. Des études montrent que le fait d’être dans un environnement naturel peut réduire les émotions négatives ou les pensées du passé qui sont associées au risque de dépression.

6 avantages incroyables pour la santé de passer du temps à l'extérieur # 2

Augmente les niveaux d’énergie

Vous sentez-vous fatigué ? Au lieu de vous verser du café sur vous-même, essayez de faire une petite promenade à l’extérieur. Des études montrent qu’il y a une augmentation significative des niveaux d’énergie chez les personnes qui restent à l’air frais, en particulier dans la nature.

De nombreuses personnes doivent respirer de l’air pollué qui circule dans des espaces clos, notamment en semaine. L’air frais donne au corps plus d’oxygène, ce qui aide le cerveau à fonctionner plus efficacement. La recherche montre que seulement 20 minutes par jour à l’extérieur dans la nature suffisent pour une augmentation soudaine des niveaux d’énergie.

6 avantages étonnants pour la santé de passer du temps à l'extérieur # 3

Il améliore la qualité du sommeil

Vous avez du mal à dormir ? Faire de l’exercice à l’extérieur peut être exactement ce dont vous avez besoin pour améliorer la qualité du sommeil et soulager l’insomnie.

Être à l’extérieur crée de la fatigue physique et de la relaxation mentale, ce qui favorise un sommeil sain et réparateur. Sortir à l’extérieur vous permet également d’obtenir la lumière naturelle du soleil. Cela a un effet positif sur le rythme circadien, l’horloge interne humaine.

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Aide à un apport adéquat en vitamine D

Passer du temps à l’extérieur et prendre des bains de soleil donne à votre corps une chance de produire la vitamine D dont il a besoin pour garder vos os et vos dents solides. Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine D, les niveaux de calcium et de phosphore dans votre sang peuvent chuter. Cela provoque un affaiblissement massif des os et des dents, ce qui peut ensuite conduire à l’ostéoporose.

Cependant, malgré tous ses avantages, vous devez être prudent lorsque vous prenez un bain de soleil. Une exposition directe prolongée aux rayons UV peut endommager votre peau et votre santé générale à long terme. Avant de sortir par une journée ensoleillée, appliquez une crème solaire adaptée à votre peau. Partagez votre temps au soleil avec de courtes pauses à l’intérieur ou à l’ombre.

6 avantages incroyables pour la santé de passer du temps à l'extérieur # 5

Augmente la concentration

Vous avez du mal à vous concentrer sur le travail à accomplir ? La recherche montre qu’une courte promenade, en particulier dans un environnement naturel, peut améliorer la concentration.

On sait qu’une promenade de 20 minutes à l’extérieur peut améliorer considérablement la mémoire à court terme. Cela peut également améliorer les compétences en résolution de problèmes.

6 avantages étonnants pour la santé de passer du temps à l'extérieur # 6

Augmente les bienfaits de l’exercice

Quittez la salle de sport étouffante et ennuyeuse et profitez des nombreux avantages de l’exercice à l’extérieur. Les parcs, les terrains de sport, les escaliers et les collines offrent diverses possibilités de diversifier votre exercice et d’explorer de nouveaux endroits.

Effectuer des exercices physiques dans un environnement changeant oblige votre corps à travailler plus dur pour maintenir le mouvement et votre esprit à se concentrer constamment sur l’adaptation et la prévention des blessures. S’adapter aux changements de température, de terrain et d’altitude donne à votre corps une chance de brûler plus de calories, d’être plus résistant et plus polyvalent que d’être au gymnase tout le temps.

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